Mindannyian láttunk már pontos ábrázolásokat azokról a
munkavállalókról, akik nem túl elkötelezettek a munkájuk iránt. Vegyük például Szilícium-völgy (Silicon Valley), A munka hősei (Workaholics) vagy, hogy ne menjünk messzire, a Munkaügyek sorozatokat: mitől lettek olyan sikeresek az utóbbi években? A válasz egyszerű, a munkavállalók könnyen azonosulhatnak a
bennük látottakkal, gyakran szem- és fültanúi a különböző furcsa munkahelyi
szituációknak.
Fogadjunk, hogy Ön is találkozott már az alábbi munkavállaló
típus valamelyikével:
1. a közösségimédia-függő
Az Eurostat adatai szerint hazánkban a legmagasabb a közösségimédia-használat az EU-n belül. A KutatóCentrum Social Media Reportja szerint minden harmadik ember a munkahelyén is szokta látogatni a közösségi oldalakat, míg az NRC és Vodafone Magyarország közös kutatása szerint az Y, Z és generáció egyharmadának ez az első dolga, amint van egy szabad perce.
2. a boltkóros
A GKI Digital felmérése szerint a munkavállalók egynegyede szokta a munkahelyén is a webáruházak kínálatát böngészni, főként a 25-29 év közöttiek és a férfiak.
3. a mozdulatlan
Az emberek majdnem fele (45%) nem hagyja el az asztalát
ebédig.
4. a Joker
A dolgozók 40%-a meg szokta tréfálni munkatársait.
5. a lehallgató
A megkérdezettek több mint egyharmada bele szokott hallgatni magánbeszélgetésekbe.
6. az aluszékony
15% szokott szunyókálni munka közben, sőt, egy magyar felmérés szerint a hazai munkavállalók egyharmada aludt már el a munkahelyén, sokan ráadásul rendszeresen.
7. a tévénéző
11% Netflixet néz a munkahelyén.
8. a kajatolvaj
9% időnként megeszi a kollégák ételeit, ha megéhezik.
9. az iszákos
5% nem veti meg az alkoholt a munkahelyén sem.
10. a költekező
2% használta már a céges hitelkártyát saját vásárláshoz is.
Amíg ezeken a viselkedéstípusokon jókat nevetünk egy
sorozatban, a való életben komoly jelei is lehetnek a kiégésnek, amit általában
a stresszes munkakörnyezet vagy a hosszú munkanapok okoznak. Munka közben az
ember gyakran érezheti magát túlhajszoltnak, stresszesnek vagy demotiváltnak,
az a fontos, hogy időben észrevegyük a kiégés jeleit.
Nem mindig engedhet meg magának egy véget nem érő vakációt, de van néhány tippünk, amivel megőrizhetjük az egyensúlyt a munkánk és
magánéletünk között.
1. Egy jó alvás csodákra képes
A túl kevés alvás hozzájárul a magas stressz-szinthez, ami
könnyen vezethet kiégéshez. Ha elegendő időt szánunk az alvásra, ideális
esetben 7-8 órát, az hosszú távon nagyban hozzájárul majd az egészségünk
megőrzéséhez és a munkahelyi teljesítményünk növeléséhez.
2. Tartson néha szünetet
Nyújtóztassa ki a lábait, sétáljon egyet vagy hívjon fel egy
barátot 10 percre. Ha beidőzítünk mini szüneteket a nap folyamán, kevésbé
fáradunk el, és frissebben állunk neki ismét a munkának.
3. Keressen egy kreatív elfoglaltságot
A munka utáni elfoglaltság kiválasztása is kulcsfontosságú
lehet. Érdemes olyan kreatív dolgot választani, ami az agyunk más területeit
mozgatja át, úgy mint a főzés, olvasás, színezés, festés vagy bármi más, ami
örömmel tölt el bennünket és segít a kikapcsolódásban.
4. Kérjen segítséget
Sokszor nehéz beismernünk, ha segítségre van szükségünk egy
projekt vagy feladat során. Ugyanakkor, ha a vállunkra veszünk minden
felelősséget, azzal nem járulunk hozzá a megoldás felgyorsításához. Együtt
sokkal effektívebbek lehetünk és rengeteg tehertől szabadulhatunk meg a
mindennapi munkánk során.
A legfontosabb talán, hogy ha a kiégés jeleit észrevesszük
magunkon, ne féljünk megállni és újragondolni a mindennapi rutint, és adott
esetben változtassunk. Sokszor egyetlen pillanat kell a felismeréshez, ami
megváltoztatja az életünket, és hozzájárul hosszú távon az egészségünk és
mentális jólétünk megőrzéséhez.
Váltana?